S Cibulkovou chudne celé Slovensko: Toto po nej neopakujte, môže vám to zničiť zdravie!

Cibulková chudne jedna radosť. Inšpirujete sa ňou? Toto určite po Dominike neopakujte

Cibulková za dva týždne zhodila dve kilá: Odborníčka varuje pred chybou, ktorej sa dopúšťa

Vlado Benko jr

Iveta Hricková

<a rel="noopener" href="https://plus7dni.pluska.sk/gal/ludia/cibulkovou-chudne-cele-slovensko-toto-nej-neopakujte-moze-vam-to-znicit-zdravie" target="_blank">FOTO Dominika prešla na nový spôsob stravovania. Tipy z jej jedálnička nájdet v GALÉRII</a>

Len nedávno sa Dominika Cibulková (34) chválila prvými úspechmi pri chudnutí a už hlási ďalšiu pokorenú métu. Za posledné dva týždne sa jej podarilo zhodiť toľko kíl, že konečne si môže dopriať aj svoju vytúženú odmenu. Po malom prehrešku sa však opäť vráti k stravovaniu, ktoré dodržiavala počas uplynulého obdobia.

Cibulková zverejnila video, v ktorom nešetrila pozitívnou náladou a úsmevmi. Hlavným dôvodom jej šťastia boli výsledky, ktoré mala po poslednom vážení. Od začiatku jej výzvy prešlo šesť týždňov, počas ktorých už schudla 6,6 kilogramov. Pri diétach je dôležité, aby ste sa zbavovali tuku a nie svalov, čo je pre mnohých ťažká úloha. Potrebujete mať na to správne nastavený režim, čo sa Dominike podarilo splniť. Z celkovo schudnutej váhy totiž ubudlo až 5,5 kilogramu tuku. Za posledné dva týždne zhodila 2,3 kilogramu.

Bývalá tenistka už vopred avizovala, že ak sa jej podarí dosiahnuť na tomto meraní dobré výsledky, môže si dopriať jej vysnívané jedlo. Dominika zhreší pri jej milovanom diabolskom a parížskom šaláte, o ktorých snívala od začiatku diéty. Ak sa iba raritne odmeníte takýmto prehreškom, nebude to mať na chudnutie negatívny dopad a naopak, môže to poslúžiť aj ako motivácia.

Celý proces eviduje na sociálnych sieťach. Hlavným dôvodom je, že by takto chcela inšpirovať aj iné ženy, ktoré by taktiež rady schudli. Dôležité zmeny nastali najmä pri stravovaní. Jedlo jej na mieru pripravujú odborníci, ktorí Cibulkovej dodajú komplet jedálniček od raňajok až po večeru. Dominika to potom každý deň dokumentuje. Napríklad v pondelok mala na raňajky chlieb s maslom, šunkou a uhorkou, na obed fazuľový prívarok so špekáčikom, na večeru tekvicové rizoto s morčacím mäsom a ako bonus proteínový muffin. Zatiaľ čo prvé dni diéty prebiehali v znamení detoxu a veľkého prísunu zeleniny, teraz už konzumuje zdravo vyvážené jedlá.

Po šiestich týždňoch snaženia prichádza aj zmena v cvičení. Cibulková sa doposiaľ zameriavala najmä na kardio. Odteraz už bude viac cvičiť vo fitnes centre. Postupne tak začne formovať postavu, aby do ôsmych mesiacov zvládla pokoriť vysnívanú métu. Prvé pokroky sa už odrazili na jej zovňajšku a je vidieť, že kilá navyše začali postupne ubúdať.

Radostné novinky Cibulková potvrdila aj výsledkami testov, ktoré zverejnila v storyčkách. Náš zdroj nás však upozornil na jednu zásadnú chybu, ktorú bývalá športovkyňa robí počas chudnutia a dokonca by to mohlo byť nebezpečné aj z hľadiska zdravotných problémov. Dominika odhalila, že jej bazálny metabolický pomer je 1405 kalórií a na radu jej poradkyne prijíma denne len 1250 kalórií. To však môže byť z hľadiska budúcnosti problém, čo potvrdila aj nami oslovená odborníčka.

Inšpirovali ste sa jedálničkom Dominiky Cibulkovej?

„Pod pojmom bazálny metabolizmus (BMR) rozumieme množstvo energie, ktoré je potrebné na základné fungovanie metabolizmu. Využíva sa teda na trávenie, dýchanie, vstrebávanie živín, funkčnosť srdca, mozgu a čriev. Toto číslo však nezohľadňuje telesnú a duševnú aktivitu, ktorú vykonávate počas dňa. S rastúcim vekom sa znižuje a s rastúcou svalovou hmotou zvyšuje,“ výživová poradkyňa Mária Krajčovičová pre PLUS 7 DNÍ vysvetlila ako funguje BMR.

Počas chudnutia je preto veľmi dôležité, aby ste si správne nastavili hodnoty príjmu stravy, kde Dominika urobila chybu. „Ak sa rozhodneme držať diétu, nikdy nemôžeme ísť pod bazálny metabolizmus. V tomto prípade by to znamenalo, že organizmus sa spomalí a telo robí všetko pre to, aby sa hmotnosť vrátila späť. Nestihlo sa totiž adaptovať a následne bude robiť všetko, aby sa aj hmotnosť vrátila tam, kde to pokladalo za „normálne“. Treba si uvedomiť, že chudnutie telo na rozdiel od priberania vníma ako alarmujúcu situáciu, potenciálne život ohrozujúcu,“ vysvetľuje Krajčovičová a pokračuje.

„Diéty, ktoré sú nastavené pod BMR alebo sú nízkoenergetické, vedú k spomaleniu činnosti štítnej žľazy a to vedie ku konzervovaniu energie. Telo bude teda veľmi ľahko ukladať energiu a veľmi nerado spaľovať. Je to ako ochranný proces. Jediné, čo vám takéto diéty prinesú, je jojo efekt, frustrácia a zdravotné ťažkosti.“

Výživová poradkyňa upozornila, že si kvôli nesprávne nastavenému BMR môžete narušiť metabolizmus štítnej žľazy, čo vedie k spomalenému metabolizmu alebo problémom s inzulínovou rezistenciou. Časté diétovanie môže navyše spôsobiť vznik potravinových alergií a intolerancií. Dominikin jedálniček i cvičenie vám môžu slúžiť ako inšpirácia, lebo sú vhodne zvolenou cestou. Musíte však správne prehodnotiť príjem kalórií, aby ste neklesli pod vaše BMR.

<a rel="noopener" href="https://plus7dni.pluska.sk/gal/ludia/cibulkovou-chudne-cele-slovensko-toto-nej-neopakujte-moze-vam-to-znicit-zdravie" target="_blank">FOTO Cibulková zverejnila výsledky svojich posledných meraní GALÉRIA</a>

S Cibulkovou chudne celé Slovensko: Toto po nej neopakujte, môže vám to zničiť zdravie!

Súvisiace články

Pocisková a Kanátová už nemajú nervy na kritikov umelcov: Toto im odkázali

Heidi Janků sa pochválila novou kúpeľňou: Nudné retro vystriedala štýlovou sivou

Svet si pripomína obete HIV/AIDS: Prišli sme o Freddieho Mercuryho, nakazený je i Charlie Sheen

Výber pre vás