Nina Košecká

Ide leto a drvivá väčšina žien sa snaží na poslednú chvíľu dať sa po zime do poriadku. Spevniť ruky, stehná a pýšiť sa plochým bruchom. Cvičenie na špeciálnych pilates strojoch vám podľa odborníkov a fotiek super štíhlych laní tento sen splní. Dokonca je cvičenie zdravé a je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú s pohybovým aparátom dlhodobo zdravotné ťažkosti. Avšak tento fitnes hit nie je opäť nič pre lenivých. Nejde o žiaden zázračný džús, ktorý vypijete a za týždeň máte päťdesiat kilo. Na pilates strojoch sa poriadne namakáte, ale zapojíte svaly, ktoré ste si pri inom cvičení nemali šancu vytrénovať. Odborný názov pomôcky je pilates reformer a podľahli mu známe slovenské modelky a influencerky na sociálnych sieťach. Prisahá na neho aj sama členka anglickej kráľovskej rodiny Meghan Markle. Výhodou je, že to môžu využívať aj tehotné ženy.

Tvorca pilatesu začal cvičiť s klientami na strojoch, aby im pomohol so zdravotným oslabením vykonávať cviky čo najúčinnejšie. Až neskoršie sa cviky variovali a začali vykonávať na podložke, čo bol vyšší level cvičenia, pretože na podložke už pracujete len s vlastným telom proti gravitácii. Teraz sa staré časy vrátili a je obrovský hit naťahovať sa na tejto špeciálnej pomôcke. Obľúbili si ho modelky ale aj profesionálni športovci. Vo svete je cvičenie hitom už niekoľko rokov a podľahla mu aj speváčka Madonna, herečka Cameron Diaz, ale aj top modelka Naomi Cambell. Brušné svaly si na ňom formuje aj riaditeľka súťaže Miss Karolína Chomisteková: <em><strong>„Tento druh cvičenia a stroje som videla veľa krát v zahraničí. Vždy sa mi to páčilo ale nenašla som v Bratislave miesto kde by tieto stroje boli. Až raz kamarátka otvorila štúdio aj s týmito strojmi, vyskúšala som to a zamilovala si to. Na reformer chodím asi dvakrát do týždňa . Vždy mi to padne vhod po niekoľkých kilometroch behu alebo bicykli.“</strong></em>

Ide v podstate o “pojazdnú sedačku“, ktorá je umiestnená v ráme. Umožňuje vykonávať cviky v rozličných polohách a cviky sú nakombinované v jednotlivých zostavách. Tento univerzálny stroj sa podieľa na zoštíhlení tela, rozvoji sily, pružnosti a aj rovnováhy. Pravidelné cvičenie odstraňuje svalovú nerovnováhu, pomáha ak máte skrátené či oslabené svaly, zlepšuje držanie tela. Mašín na špeciálny pilates je však viac.

Tréning celého tela pre začiatočníkov i pokročilých ponúka zariadenie s názvom cadillac. Patrí medzi prvé stroje, ktoré Joseph Pilates pri rehabilitácii pacientov používal. Vďaka nemu môže človek precvičiť svoje telo s viac ako osemdesiatimi cvikmi.

Ďalším používaným zariadením, ktoré pripomína stoličku, je wunda chair. Je ľahko premiestniteľná, preto sa často využíva aj pri skupinových cvičeniach. Cvičenie na tomto zariadení prospieva hlavne chrbtici.

Cviky by ste mali vykonávať pod dohľadom odborníka. Dajú sa absolvovať skupinové cvičenia, ale aj individuálne. V luxusnom centre kam chodí riaditeľka súťaže Miss Karolína Chomisteková si za hodinu cvičenia zaplatíte štyridsať eur.

Odborník na fyzioterapiu zo súkromného centra nám potvrdil, že pilates je vhodné cvičenie naozaj pre každého. Vraj lepšie ako toľko ospevovaná jóga. Zakladateľ metódy, Joseph Pilates bol presvedčený, že je možné využiť myseľ na to aby kontrolovala a riadila svaly. Jeho metóda má za úlohu zlepšiť kontrolu nad svojim telom, posilniť ho a zlepšiť ohybnosť. Veril, že duševné a telesné zdravie idú ruka v ruke a pohyb dokáže uzdraviť telo od chorôb. Prvý pilates stroj skonštruoval z nemocničnej postele, pružín a kladiek. Keďže boli vtedy jeho stroje neskladné, vymyslel aj tridsaťštyri cvikov, ktoré sa cvičia na zemi bez pomôcok. Až moderná doba oprášila jeho staré nemocničné stroje a vyrobila ich v super modernom šate, ktorý si ihneď našiel svojich fanúšikov. Cvičenie zrejme nikdy nezunuje. Doteraz je na strojoch vymyslených vyše päťsto cvikov.

Pozrite sa čím si pomáhajú naše hviezdičky k dokonalému telu

Výber pre vás