Pravidelné cvičenie znižuje riziko chronických ochorení, ako sú problémy so srdcom, cukrovka alebo osteoporóza. To nie je všetko.

Riaditeľka zahraničnej firmy Lucia (42) sa cez deň nezastavila. Pretlak povinností a&nbsp;stresujúcich situácií sa prejavil aj na jej intímnom živote - úplne sa jej začal rozpadávať. „Po náročnom dni bol sex to posledné, na čo som mala chuť,“ spomína. Podľa psychologičky Evy Heftovej zďaleka nejde o&nbsp;ojedinelý prípad. „Keď je žena unavená, naštvaná z&nbsp;práce, z&nbsp;domácich povinností, tak často odmieta milovanie,“ hovorí odborníčka. „V&nbsp;tej chvíli nie je nastavená na sex. To si musí predovšetkým uvedomiť ona sama a&nbsp;svojmu partnerovi to dať primerane najavo.“ Samozrejme, ak chceme udržať fungujúci vzťah, nemožno partnera neustále odmietať. Lucia si našla záľubu v&nbsp;cvičení a&nbsp;výrazne jej to pomohlo. „Zdravá túžba po sexe sa mi postupne vrátila,“ pochvaľuje si rozhodnutie častejšie chodiť do posilňovne.Základom úspechu v&nbsp;jej prípade zrejme bolo odbúranie stresu a&nbsp;napätia. Keď sme vystresovaní, naše telo reaguje rôznymi spôsobmi, napríklad väčšou produkciou hormónu kortizolu, čo postupom času zníži náš záujem o&nbsp;sex. Pri cvičení, naopak, telo produkuje endorfíny, ktoré v&nbsp;nás vyvolávajú pocit šťastia a&nbsp;znižujú hladiny kortizolu.

Zrejme ešte väčšiu rolu než pri odbúravaní stresu zohráva cvičenie pri budovaní zdravého sebavedomia. Mnohí z&nbsp;nás poznajú ten pocit, keď si pred zrkadlom v&nbsp;posilňovni môžu povedať: „Vyzerám fakt dobre.“ No a&nbsp;keď sa nám naše telo páči a&nbsp;cítime sa atraktívne a&nbsp;dobre vo svojej koži, je prirodzené, že ho chceme ukazovať aj svojmu partnerovi. Na druhej strane, ak sa za svoje telo hanbíme, snažíme sa ho skrývať, potom sa nedokážeme pri milovaní úplne uvoľniť.Potom je tu ďalší pozitívny efekt. Zdvíhaním činiek si zvyšujeme silu i&nbsp;kondíciu. Vďaka tomu má človek, ktorý pravidelne cvičí, omnoho lepší výkon v&nbsp;posteli ako ten, ktorý si návštevu posilňovne nedopraje. Nezabudnite, že svaly dokážu odohrať dôležitú rolu pri určitých polohách, ktoré váš partner určite ocení.

Dvadsaťosemročná Mirka začala cvičiť pred dvoma rokmi. Netají sa tým, že sa zameriava na konkrétne partie tela s&nbsp;cieľom zvýšiť kvalitu svojho intímneho života. „Sú to partie, ktoré sú na ženách najpríťažlivejšie - nohy a&nbsp;zadok,“ usmieva sa. „Okrem drepov či výpadov pravidelne precvičujem panvové dno. Vďaka tomu dosahujem pri sexe hlbší zážitok ja, ale i&nbsp;môj partner.“

Možno ste uvažovali o&nbsp;tom, či aj sex môžeme považovať za cvičenie. Tu vstupuje do hry viac faktorov. Záleží na tom, aký dlhý samotný akt je a&nbsp;aká je jeho intenzita. Z&nbsp;viacerých výskumov vyplýva, že milovaním dokážeme spáliť tri až štyri kalórie za minútu. To znamená, že za 30 minút sexu sme schopní spáliť až 120 kalórií - vo všeobecnosti je to u&nbsp;mužov vyššie číslo než u&nbsp;žien. Takže nielenže nám cvičenie pomáha k&nbsp;lepšiemu sexu, ale i&nbsp;sex nám pomáha k&nbsp;lepšiemu výkonu v&nbsp;posilňovni, pretože nám zlepšuje kondíciu a&nbsp;spaľujeme ním kalórie.

Buďte vo forme: Pravidelné cvičenie dokáže zlepšiť aj váš sexuálny život

Výber pre vás