Mám dlhoročný vzťah a necítim sa štastná. Mám veľké pochybnosti, či to má budúcnosť, pretože s partnerom sa v podstate hádame o maličkostiach a vzďaľujeme sa od seba, - sťažuje sa tridsiatnička Majka. Dá sa zistiť, ako sa s partnerom navzájom poznáme, čo sa nám vo vzťahu páči a čo je už problematické?

Americký psychológ John Gottman viac ako polovicu svojho života zasvätil skúmaniu vzťahov a&nbsp;ponúka množstvo rád, ako byť spokojný aj v&nbsp;dlhotrvajúcom zväzku. Vo svojej praxi pre vzájomné poznanie partnerov používa symbolický pojem mapa lásky. Vďaka nej môžeme skúmať svoje vnútorné svety, ktoré sú vo všeobecnosti veľmi zložité. Tvoria nielen naše sny, túžby, ale aj najväčšie obavy. „Dá sa povedať, že mapa lásky je moje vlastné aj partnerovo poznanie v&nbsp;rôznych oblastiach. Čo má partner rád či nerád, aké filmy sa mu páčia, kedy máme výročie, v&nbsp;emočnej oblasti je to vedomosť o&nbsp;tom, čoho sa bojí, ako dokáže pracovať so stresom, čo sa mu na&nbsp;mne páči,“ vysvetľuje sprievodca vo vzťahoch a&nbsp;certifikovaný lektor Gottmanovho inštitútu Petr Koch. Súčasťou mapy sú aj vedomosti o&nbsp;intímnej mape, teda o&nbsp;tom, čo partnera vzrušuje, aké túžby má naplnené či nenaplnené.

Poctivé zostavenie mapy lásky môže byť kľúčom aj v&nbsp;problémových vzťahoch. Jej dôležitou súčasťou je totiž informácia, ako vie pár spolu riešiť rozdielne názory a&nbsp;pohľad na&nbsp;život. Koch vysvetľuje, že čím viac sa partneri poznajú, tým väčšiu majú schopnosť oceniť sa, mať lepšie pochopenie pre zranenia a&nbsp;skúsenosti z&nbsp;minulosti. „Čím menšiu máme vedomosť, tým väčší problém môžeme mať v&nbsp;budúcnosti, pretože sa nepoznáme dostatočne natoľko, aby sme prípadne vyriešili dlhodobé konflikty,“ upozorňuje Koch. Tí, ktorú chcú mať kvalitný a&nbsp;dlhodobý vzťah, by mali na&nbsp;mape lásky popracovať.

V&nbsp;manželstve totiž mapa môže pomôcť vyvarovať sa nečakaných problémov a&nbsp;jednoduchšie im čeliť. „Ak sa vaše manželstvo nezačne hlbokým vzájomným poznaním, ľahko stratíte cestu,“ upozorňuje americký psychológ Gottman vo svojej knihe Sedem princípov spokojného manželstva. Prvým krokom k&nbsp;poznávaniu je zostavenie vlastnej mapy svojho života. Odborníci radia zahrnúť do&nbsp;nej všetky dôležité momenty, ktoré na&nbsp;nás zanechali stopy. Možno si ich nielen zapísať, ale aj zakresliť. Treba sa pýtať na&nbsp;to, aká cesta viedla až do&nbsp;súčasnosti, kedy a&nbsp;kde bolo stúpanie ľahké, kde, naopak, strmé. Pomôcť pri zostavovaní mapy môže aj skúsený terapeut alebo jednoducho stačí písať si denník.

Potrebuje mapu aj spokojný vzťah? Podľa Kocha jednoznačne. „Spokojnému vzťahu dá mapa ďalšie a&nbsp;ďalšie možnosti, ako si byť bližšie a&nbsp;zažívať hlbšie pocity vzájomného prepojenia, intimity. Toto vzájomné poznanie, ktoré sa primárne zakladá na&nbsp;vlastnom prehlbovaní znalostí o&nbsp;sebe, o svojej psychike či o vzorcoch správania akonania, nám pomáha byť s&nbsp;partnerom bez toho, aby sme na&nbsp;seba skúšali rôzne manipulácie,“ vysvetľuje Koch. Mapu lásky si podľa neho môžeme predstaviť ako mapu mesta. Čím viac mesto a&nbsp;jeho zákutia poznáme, tým lepšie a&nbsp;jednoduchšie sa v&nbsp;ňom orientujeme. Na život si vyberáme vždy tú najlepšiu štvrť, ktorá nám má plne poslúžiť. „Môže sa nám zdať, že mesto nás zahlcuje a&nbsp;zle sa nám v&nbsp;ňom pohybuje. Často sa ocitneme v&nbsp;situácii, že vôbec netušíme, ako sa z&nbsp;toho vymotať. Preto je rozširovanie mapy lásky prvý a&nbsp;základný princíp Johna Gottmana, na&nbsp;ktorý nadväzujú potom tie ostatné,“ vysvetľuje Koch.

Každý vzťah v&nbsp;živote je výnimočný, obohacuje našu mapu lásky a&nbsp;dáva nám cennú múdrosť. Dôležité je poznať všetky svoje chyby, aby sa z&nbsp;nich dalo poučiť. Pýtať sa spolu s&nbsp;partnerom môžeme aj na&nbsp;to, v&nbsp;čom by sme sa mohli zdokonaliť, čím sa aktuálny vzťah líši od&nbsp;tých, ktoré sa nevydarili, ale aj na&nbsp;to, ako si v&nbsp;domácnosti rozdelíme úlohy.

<a href="https://plus7dni.pluska.sk/gal/relax/mapa-lasky-vobec-nie-je-zlozita-zachranila-nejeden-vztah-chce-to-len-trochu-uprimosti" target="_blank" rel="noopener">FOTO V GALÉRII</a>

Koch vidí v&nbsp;Gottmanovej metóde obrovský potenciál. Podľa neho ponúka jednoduchý a&nbsp;hravý spôsob, ako skvalitniť každodenné životy a&nbsp;vzťahy. „Ak som dostatočne vedomý, potom som schopný vnímať, kto som a&nbsp;čo sa vo vzťahu deje. Vďaka svojej úprimnosti môžem zažívať viac radosti a&nbsp;vlastnej spokojnosti, môžem mať šťastnejší a&nbsp;naplnenejší život.“

O mape lásky spievala aj známa šansoniérka Hana Hegerová. „Já patřím k těm nešťastně šťastným, protože mapu lásky vlastním,“ spieva v piesni s rovnomenným názvom. Verše napísal textár, prekladateľ a divadelný scenárista Pavel Kopta (1930 - 1988) a napríklad sa v nich uvádza, že „moja mapa nič nepredstiera“ a „tá mapa, to je papier čistý“.

Mapa lásky: Vôbec nie je zložitá a zachránila už nejeden vzťah. Chce to len trochu úprimosti

Plus TV

Jozef Banáš: Viktor sa živí tým, čo vie robiť 99 percent Slovákov

Filip Sulík pre PLUS7DNÍ: Nechápem, ako Slováci fungujú z 1500 eur mesačne

Elena Podzámska v NAOSTRO: Ráno som vstala a ako prvé mi napadlo dať si alkohol. Chorý mozog

Výber pre vás

Mapa lásky: Vôbec nie je zložitá a zachránila už nejeden vzťah. Chce to len trochu úprimosti

Súvisiace články

Ak chceme mať zmysluplné vzťahy, úctu a rešpekt druhých, musíme si najskôr vážiť samých seba

Zamilovanosť netrvá večne. Chvalabohu, hovorí sexuologička. TÝMTO celebritám to však klape!

​Hovorme o tom: Manžel mi naznačil, že jeho bývalá priateľka bola lepšia v posteli...

Sila romantiky: Sladké slová do uška občas dokážu zachrániť vzťah

Poriadny trapas: Eva sa na prvé rande tešila, potom z neho kadeľahšie utiekla...

Plus TV

Jozef Banáš: Viktor sa živí tým, čo vie robiť 99 percent Slovákov

Filip Sulík pre PLUS7DNÍ: Nechápem, ako Slováci fungujú z 1500 eur mesačne

Elena Podzámska v NAOSTRO: Ráno som vstala a ako prvé mi napadlo dať si alkohol. Chorý mozog

Výber pre vás

Hovorme o tom: Manžel mi naznačil, že jeho bývalá priateľka bola lepšia v posteli...