Mladých aj starých kvári ďalšia pandémia: Spôsobuje predčasné úmrtia

Pandémia osamelosti je jedna z najväčších výziev dneška: Spôsobuje predčasné úmrtia

Mala dobrú prácu, čulý spoločenský život, no vnútri ju kvárila osamelosť: Je to nová pandémia

Katarína Oravská

Fiona (26) mala dobrú prácu, čulý spoločenský život, no vnútri ju kvárila osamelosť. Smutná realita je, že to nie je nič výnimočné. Osamelosť ohrozuje duševné zdravie miliónov ľudí po celom svete.

Fiona pracuje ako módna kameramanka. Neistota z&nbsp;práce na voľnej nohe a&nbsp;rozchod s&nbsp;partnerom ju priviedli na okraj priepasti. Napriek tomu, že mala pevné rodinné zázemie a&nbsp;záchrannú sieť priateľov, spadla do nej s&nbsp;myšlienkou, že už možno nikdy nevylezie. „Cítila som úzkosť, paniku, hrôzu a&nbsp;nestále som bojovala s&nbsp;tým, že trávim more času osamote,“&nbsp;opisuje <a rel="noopener" href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-12744589/At-25-Fiona-good-job-busy-social-life-suffered-crippling-loneliness-threatening-wreck-health-billions-Britons.html" target="_blank">Daily Mail</a>. Ochromila ju náhla vlna pocitu, že tu už viac nechce byť. Nikdy predtým nemala problémy s&nbsp;duševným zdravím. „Nič vás nepripraví na osamelosť, ktorú prináša dospelý život. Je náročné všetko vybalansovať, obzvlášť, keď sa vraciate domov do prázdneho bytu a&nbsp;nikto sa vás nespýta, aký ste mali deň.“&nbsp;Výskumy naznačujú, že hoci sa Fiona cíti osamelá, rozhodne v&nbsp;tom nie je sama. Americkí psychológovia Daniel Perlman a&nbsp;Letitia Peplau to opísali ako „nepríjemnú skúsenosť, ku ktorej dochádza, keď je sieť sociálnych vzťahov človeka nejakým dôležitým spôsobom nedostatočná či už v&nbsp;kvantite, alebo kvalite.“ Hoci nejde priamo o&nbsp;duševnú poruchu, ovplyvňuje mentálnu aj fyzickú pohodu. Napriek tomu, že je čoraz menšie tabu hovoriť o&nbsp;duševných chorobách, stále nie je ľahké hovoriť o&nbsp;osamelosti alebo priznať, že ju cítime. „Navonok som veľmi spoločenská, no moje plány len vypĺňali medzery, keď som bola sama a&nbsp;cítila sa slabá. Uvedomila som si, že nemusím vyzerať osamelá, aby som sa v&nbsp;skutočnosti tak cítila.“ Fiona tvrdí, že nebyť tiesňovej organizácie Samaritans, už by tu nebola. Pomohla jej pripojiť sa k&nbsp;ľuďom, s&nbsp;ktorými sa mohla stotožniť. Na Facebooku sa pridala do skupín osamelých žien v&nbsp;Londýne či k&nbsp;miestnym maratóncom, a&nbsp;to napriek tomu, že nebola bežkyňou. „Kedysi som sa bála najmä nedelí a&nbsp;sviatkov, ale bežecký tréning mi dal cieľ.“ Vrátila sa do práce v&nbsp;kancelárii a&nbsp;obklopila sa rovesníkmi. Odmenou je, že sa „cíti dobre aj vo vlastnej spoločnosti“.

Cítite sa byť osamelý?

Osamelosť netreba brať na ľahkú váhu. Štúdia Glasgowskej univerzity, publikovaná nedávno v&nbsp;časopise BMC Medicine, ju spája so zvýšeným rizikom predčasnej smrti. Ľudia, ktorí vôbec nenavštevovali priateľov či rodinu, mali o&nbsp;39&nbsp;percent vyššie riziko úmrtia v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, ktorí chodili na návštevy denne. Mnohé štúdie spájajú osamelosť s&nbsp;mŕtvicou, so srdcovými chorobami, s&nbsp;demenciou, cukrovkou druhého typu, chronickou bolesťou, poruchami spánku a&nbsp;príjmu potravy, alkoholizmom, úzkosťou, depresiou. Šéf amerického úradu pre verejné zdravie Vivek Murthy uznal „krízu osamelosti a&nbsp;izolácie ako jednu z&nbsp;najväčších výziev súčasnosti“. Vplyv tohto javu na zdravie človeka prirovnal k&nbsp;vyfajčeniu 15 cigariet denne. Rovnaké množstvo financií, ktoré bolo vynaložené na boj proti fajčeniu, obezite a&nbsp;závislostiam, sľúbil použiť aj na riešenie vytvárania sociálnych väzieb. V&nbsp;Japonsku, kde sa 40 percent populácie cíti osamelo, v&nbsp;roku 2021 vymenovali po náraste samovrážd ministra pre osamelosť. No ako prvé podobný štátny úrad zriadilo Spojené kráľovstvo, kde je 3,83 milióna ľudí „chronicky osamelých“. Podľa prieskumu Age UK z&nbsp;roku 2020 sa viac ako milión starších ľudí v&nbsp;Británii „stále“ alebo „často“ cíti osamelo. Takmer polovica opýtaných nad 65 rokov uviedla, že televízia a&nbsp;ich domáci miláčikovia sú ich hlavnou formou spoločnosti. Nie je to však len záležitosť starých ľudí. Údaje britského štatistického úradu a&nbsp;Kampane za ukončenie osamelosti hovoria, že u&nbsp;16– až 29-ročných je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa často alebo stále cítia osamelí, ako u&nbsp;ľudí nad 70 rokov. „Neprekvapuje ma, že mladí ľudia častejšie uvádzajú, že sa cítia osamelí. Sú v&nbsp;štádiu života, keď sa snažia nájsť svoje miesto vo svete, a&nbsp;to je ťažké,“&nbsp;hovorí vývojová psychologička Pamela Qualter z&nbsp;Manchesterskej univerzity, ktorá tento jav skúmala v&nbsp;roku 2018. Pripisuje to aj času strávenému na sociálnych sieťach, kde vzťahy nebývajú ani blízke, ani zmysluplné. Nachádza však aj kladnú stránku veci: „Samota pre väčšinu z&nbsp;nás netrvá večne a&nbsp;možno ju považovať za pozitívnu, pretože nás núti prehodnotiť sociálne vzťahy a&nbsp;pracovať na zmenách.“

V&nbsp;Británii chcú do roku 2024 odporučiť 900-tisíc obyvateľom sociálny kontakt „na predpis“. Všeobecní lekári by osamelých pacientov nasmerovali do dobrovoľných organizácií, miestnych spolkov, záujmových skupín. Šéf britského úradu pre osamelosť a&nbsp;konzervatívny poslanec Stuart Andrew hovorí o&nbsp;„prekonaní syndrómu dverí“, čiže chce pomôcť, aby spoločensky izolovaní ľudia mohli spraviť prvý a&nbsp;náročný krok k&nbsp;socializácii. Ako to môže fungovať v&nbsp;praxi, vysvetlil na príklade z&nbsp;jeho obvodu Pudsey. Pripomína, že osamelosť sa bytostne týka aj ľudí so zdravotným postihnutím a&nbsp;s&nbsp;dlhodobými zdravotnými ťažkosťami. „Všeobecní lekári identifikovali ľudí s&nbsp;chronickými bolesťami kĺbov, ktorí neboli schopní vyjsť von a&nbsp;socializovať sa, a&nbsp;dali im možnosť chodiť tri mesiace zadarmo do súkromnej telocvične. Niektorí si zrušili termín operácie, pretože sa cítili oveľa lepšie,“ hovorí Andrew. „Najdôležitejšie však je, že si vytvorili puto, vytvorili vlastnú skupinu na WhatsAppe a&nbsp;niektorí z&nbsp;nich spolu cestovali na dovolenku. Znamenalo to obrovský rozdiel v&nbsp;ich živote.“ Do roku 2025 vláda vyčlenila 30 miliónov libier na vytváranie príležitostí pre osamelých ľudí, ako sú umelecké, remeselné krúžky, skupiny rodičov malých detí, obedové kluby či záhradnícke aktivity. Komora všeobecných lekárov už v&nbsp;roku 2018 nabádala, aby každý navštevoval svojich susedov, a&nbsp;to ako jedno z&nbsp;riešení osamelosti. Jednoducho, aby sme sa jeden o&nbsp;druhého zaujímali.

Zosnulý americký neurovedec John Cacioppo na základe snímok mozgov opísal, že osamelosť vnímame podobne ako signál hladu a bolesti, na ktorý musíme reagovať, že sa znovu pokúsime vytvoriť spojenie s ostatnými. „Je nebezpečné, ak sa príslušník sociálneho druhu cíti izolovaný.“ Mozog totiž prejde do režimu sebazáchovy, zvýši sa stresový hormón kortizol. Následkom je roztrieštený spánok a zvýšený zápal v tele. Mozog prestáva byť empatický, stráca dôveru. „Odpoveďou nie je bujarý spoločenský život, ale niekoľko blízkych vzťahov.“ Cacioppo, známy ako doktor Osamelosť, odporúčal dobrovoľnícke činnosti na vybudovanie empatie a hlavne radil nečakať. „Keď sa budete nabudúce cítiť izolovaní, reagujte na to ako na hlad, smäd či bolesť a buďte s niekým v spojení.“ Cacioppova manželka Stephanie, odborná asistentka psychiatrie a behaviorálnej neurovedy na Chicagskej univerzite, v roku 2017 až 2019 testovala, či liek s neuroaktívnou látkou pregnenolón zníži sociálny strach, ktorý paralyzuje osamelých ľudí. Prvé výsledky naznačovali, že by to mohlo pomôcť, no nakoniec priznala, že samotný liek nie je riešením. Zažila to na vlastnej koži. S manželovou smrťou sa vyrovnala vďaka behu a endorfínom, hormónom šťastia, ktorými je telo „nadopované“ po fyzickej aktivite. Navyše sa zlepšenie psychického stavu dostavilo bez potenciálnych vedľajších účinkov, ktoré by mohli spôsobovať lieky. Niektoré z najlepších riešení osamelosti nie sú zložité ani drahé.

Mladých aj starých kvári ďalšia pandémia: Spôsobuje predčasné úmrtia

Plus TV

Elena Podzámska v NAOSTRO: Ráno som vstala a ako prvé mi napadlo dať si alkohol. Chorý mozog

Novinár nie je sudca. Nálepkovanie je forma extrémizmu

Peter je závislý na opiátoch a alkohole, bol vo väzbe. Čo odkázal ľuďom, ktorí chcú brať drogy?

Výber pre vás

Mladých aj starých kvári ďalšia pandémia: Spôsobuje predčasné úmrtia

Súvisiace články

Romantika budúcnosti: Splnil si sen a oženil sa s popovou hviezdou. Virtuálnou

Túžba, ktorá ničí! Mladá žena trpí sexuálnou závislosťou. Cíti sa špinavá a odporná

Má väčšie prsia ako ja: Pribúda prípadov, keď muži majú mohutnejší hrudník ako ich polovičky

Niekto sa po prvej noci vyparí ako duch, iný sa vzďaľuje pomaly. Je to vraj citlivejšie

Máte sklon k nevere? Vedci zistili, čo nás predurčuje na podvádzanie partnera

Plus TV

Elena Podzámska v NAOSTRO: Ráno som vstala a ako prvé mi napadlo dať si alkohol. Chorý mozog

Novinár nie je sudca. Nálepkovanie je forma extrémizmu

Peter je závislý na opiátoch a alkohole, bol vo väzbe. Čo odkázal ľuďom, ktorí chcú brať drogy?

Výber pre vás