TASR

Vedci zistili, že chôdza v krátkych intenzívnych dávkach dokáže na rovnakej vzdialenosti spáliť približne o 20 až 60 percent viac energie ako chôdza rovnomerným tempom. Informujú o tom v štúdii zverejnenej v žurnáli Proceedings of the Royal Society B. 

Tím vedcov z Milánskej univerzity v Taliansku skúmal spotrebu kyslíka skupiny dobrovoľníkov, ktorí kráčali na bežeckých trenažéroch alebo chodili po schodoch. Všimli si, že údaje o vynaloženej energii a spotrebovanom kyslíku zvyčajne odrážajú aktivity vykonávané v metabolicky ustálenom stave, ktorý nastane, až keď aktivita prebieha istý čas. Položili si preto otázku, či a ako sa údaje zmenia, ak testované subjekty nebudú cvičiť kontinuálne, ale aktivitu viackrát zastavia a opäť začnú. Skúmali preto desať dobrovoľníkov, ktorí počas rôznych časových intervalov kráčali po bežeckom trenažéri alebo chodili po schodisku. Dĺžka intervalu cvičenia sa menila od desiatich sekúnd po štyri minúty, počas cvičenia mali nasadené tvárové masky na meranie spotreby kyslíka a energie.

Výskumníci zistili, že dobrovoľníci pri opakovanom zastavovaní a rozbiehaní sa na rovnakej vzdialenosti spotrebovali viac energie než pri dlhodobej aktivite vykonávanej rovnomerným tempom. Vysvetľujú to tým, že telo spotrebúva viac energie, keď sa rozbieha, ako keď už dosiahne stabilné tempo. Prirovnali to k motoru auta, ktorý spotrebúva viac paliva pri zrýchľovaní ako pri udržiavaní stabilnej rýchlosti.<br>

Autori štúdie ďalším testovaním zistili, že telo pri cvičení v krátkych intenzívnych dávkach spotrebuje o 20 až 60 percent viac energie ako pri cvičení v stabilnom tempe. Odporúčajú preto ľuďom, ktorí chcú z cvičenia vyťažiť maximum, aby namiesto dlhodobého vykonávania aktivity cvičili v krátkych a intenzívnych dávkach.

Ak chcete schudnúť, čítajte: Vedci zistili, ako pri chôdzi spálite najviac energie

Plus TV

" Som vďačná za svoj život", Gabriela Ruman v relácii Dôverne.

Erika Barkolová v NAOSTRO: Po 5 rokoch sa so mnou rozišiel priateľ, prestala som jesť

Oskar Rózsa nielen o hymne: Ako tvorí so Zdenkou a prečo nezabúda na Mareka Brezovského?

Výber pre vás

Ak chcete schudnúť, čítajte: Vedci zistili, ako pri chôdzi spálite najviac energie

Súvisiace články

Dcéra Kollára Saška schudla 15 kíl: Nie som v životnej forme. Mala som vážne zdravotné problémy

Pred 40 rokmi pokorili Psotka a Demján Mount Everest: Za najvyššiu cenu. Detaily tragédie

Toxikológovia varujú pred jednou hubou: Stúpol počet otráv, ťažkosti sa dostavia do hodiny

Plus TV

" Som vďačná za svoj život", Gabriela Ruman v relácii Dôverne.

Erika Barkolová v NAOSTRO: Po 5 rokoch sa so mnou rozišiel priateľ, prestala som jesť

Oskar Rózsa nielen o hymne: Ako tvorí so Zdenkou a prečo nezabúda na Mareka Brezovského?

Výber pre vás