Partneri často robia chybu v&nbsp;tom, že hovoria, no nepočúvajú, alebo očakávajú, že ten druhý už predsa musí vedieť, čo chcú. Pravdou je, že ani po rokoch spolužitia nie je telepatia úplne bežná schopnosť. Ako teda z&nbsp;komunikácie spraviť oporu vzťahu a&nbsp;nie jeho slabinu? „S&nbsp;Jankou sme boli manželmi päť rokov a&nbsp;zažili sme toho spolu skutočne veľa. Poznali sme sa od vysokej školy a&nbsp;v&nbsp;poslednom ročníku sme už spolu bývali a&nbsp;tešili sa na spoločnú budúcnosť. Vzali sme sa rok po tom, ako sme doštudovali. S&nbsp;komunikáciou sme nikdy nemali veľký problém, no časom sme si akoby prestali rozumieť. Prišla práca, stavba spoločného bývania a&nbsp;naša dcérka Emma. Množstvo povinností a&nbsp;starostlivosť o&nbsp;dieťa postupne zmenili to, ako sme sa bavili,“ prezradil Marcel.

Často pomôže aj neverbálna komunikácia. Nie sú to veľké gestá, ktoré držia vzťah pokope, ale drobné každodenné chvíle, ktoré vytvárajú pocit blízkosti. Držanie za ruku pri prechádzke, objatie po dlhom dni alebo len pár slov pred spaním – práve tieto momenty sú tým, čo dokáže vytvoriť pevnú väzbu medzi partnermi. Intimita totiž nie je o&nbsp;okázalosti, ale o&nbsp;maličkostiach, ktoré ukazujú, že vám na sebe navzájom záleží. 

Prídu však povinnosti, nekonečný zoznam úloh a&nbsp;zrazu si uvedomíte, že ste si za celý deň na seba nenašli ani len chvíľku. Rýchlo zabudneme na malé okamihy, ktoré držia vzťah pohromade. A&nbsp;pritom to nemusí byť nič veľké – stačí, že si počas dňa venujete krátky úsmev alebo si večer spolu sadnete, aj keď len na pár minút. Tieto drobnosti sa často strácajú, pretože si myslíme, že na ne bude čas neskôr. Lenže „neskôr“ sa môže zmeniť na „nikdy“. Preto je dôležité vrátiť sa k&nbsp;jednoduchým veciam, ktoré ste robili na začiatku vzťahu. Pomáhajú budovať atmosféru, kde dobré pocity vždy prevážia nad tými negatívnymi. A&nbsp;keď sa tak stane, hádky alebo náročnejšie chvíle už nebudú také dramatické, pretože si budete stále pripomínať, prečo ste spolu. Portál Psychology Today odkazuje na odborníka Johna Gottmana, ktorý hovorí o&nbsp;pravidle 5 : 1 – na každú jednu negatívnu interakciu medzi partnermi by malo pripadať aspoň päť pozitívnych, aby vzťah zostal zdravý a&nbsp;šťastný.

Čo je podľa vás základom šťastného manželstva?

„Po niekoľkých mesiacoch som si povedal, že s&nbsp;tým musím niečo urobiť, a&nbsp;Janka súhlasila. Ani ona nebola spokojná s&nbsp;tým, ako sme fungovali. Navyše chceli sme, aby naša Emka vyrastala s&nbsp;rodičmi, ktorí sa k&nbsp;sebe budú správať skutočne láskavo a&nbsp;s&nbsp;rešpektom. Veľa sme čítali a&nbsp;aktívne sme sa snažili nájsť si každý deň chvíľku pre seba,“ priznal Marcel.

Bolo by však naivné myslieť si, že sa hádkam vo vzťahu dá úplne vyhnúť. Každý, aj ten najzdravší vzťah občas musí čeliť rozdielnym názorom, napätiu a&nbsp;nedorozumeniam. Hádky však nie sú samy osebe problém – problémom je, ak ich ignorujeme alebo sa k&nbsp;nim staviame bez rešpektu. Práve spôsob, ako riešime konflikty, určuje, či vzťah posilnia alebo mu ublížia. Snažiť sa ich potlačiť alebo ignorovať môže viesť k&nbsp;tomu, že sa nahromadené pocity jedného dňa prejavia vo väčšom konflikte. Nedorozumenia sú prirodzenou súčasťou vzťahu, a&nbsp;keď sa k&nbsp;nim postavíte otvorene, dávate si šancu problém vyriešiť skôr, ako narastie. Vyhýbanie sa hádkam môže takisto viesť k&nbsp;pocitu, že vás druhý nechápe alebo že svoje potreby musíte odsunúť na vedľajšiu koľaj. Keď však dokážete konflikt riešiť s&nbsp;rešpektom a&nbsp;ochotou počúvať, preukazujete, že vám na vzťahu záleží. Keď už k&nbsp;hádke dôjde, je tiež dôležité, aby sa nezmenila na lavínu obviňovania. Namiesto toho, aby ste partnerovi vyčítali, čo robí alebo nerobí, skúste hovoriť o&nbsp;tom, ako sa cítite. Vyjadrenie vlastných pocitov a&nbsp;potrieb je oveľa účinnejšie než ukazovanie prstom.

„Aj v&nbsp;hádkach sme sa snažili vyhnúť kriku a&nbsp;búchaniu dverami. Často sme si veci vyčítali a&nbsp;to nemalo konca. Bolo to neskutočne vyčerpávajúce. Veľakrát som sa cítil dotknutý tým, čo mi v&nbsp;návale emócií Janka povedala, no keď sa obzriem späť, aj ja som povedal veľa vecí, ktoré ma neskôr mrzeli. Skúšali sme sa baviť viac o&nbsp;tom, ako sa cítime, a&nbsp;hlavne sme sa nechceli vŕtať v&nbsp;tom, čo bolo. Čím viac času sme si na seba našli a&nbsp;pracovali na tom, aby sme sa spolu dokázali rozprávať aj o&nbsp;nepríjemných témach, tým sme si boli bližší,“ uzavrel Marcel. Podstatou šťastného manželstva či vzťahu nie je dokonalosť, ale vedomé úsilie. Je dôležité nájsť si čas na rozhovory, ktoré budujú dôveru, na drobnosti, ktoré prinášajú radosť, a&nbsp;na rešpekt, ktorý pomáha zvládnuť aj náročnejšie chvíle. Nikto nehovorí, že to bude vždy jednoduché, ale práve snaha pochopiť, vypočuť a&nbsp;byť tu jeden pre druhého robí vzťah pevnejším.&nbsp; Text: sen

Recept na šťastné manželstvo: "Po niekoľkých mesiacoch som si povedal, že musím niečo urobiť"

Výber pre vás

Recept na šťastné manželstvo: "Po niekoľkých mesiacoch som si povedal, že musím niečo urobiť"

Súvisiace články

Naspäť k ex: Po troch mesiacoch som sa Tomášovi ozvala s tým, či sa ne­chce stretnúť

Recept na hádky: "Empatické parafrázovanie" zachraňuje vzťah

Príliš rýchlo? "Dokázala som sa po uši zamilovať už na prvom rande," plače prelietavá Veronika

Výber pre vás

Naspäť k ex: Po troch mesiacoch som sa Tomášovi ozvala s tým, či sa nechce stretnúť