Rozchod. Nikto ho nemá rád, ale takmer každý ho zažije a&nbsp;vie, čo so sebou prináša. Húsenková dráha plná emócií a&nbsp;otázok, prečo práve ja. Až človek vyhlási, že už nikdy viac nebude dôverovať a&nbsp;ľúbiť. A&nbsp;hoci v&nbsp;takýchto situáciách občas prepadáme beznádeji, vždy je tu svetielko na konci tunela. Vzťahoví odborníci a&nbsp;terapeuti majú jasno v&nbsp;tom, čo by ste mali robiť, aby ste svoje zlomené srdce vyliečili.

Áno, nastanú chvíle, keď sa budete cítiť mizerne. Ak vám na vzťahu, ktorý sa práve skončil, záležalo, je to úplne prirodzené a&nbsp;dokonca aj potrebné. Doprajte si preto priestor a&nbsp;čas na smútok, a&nbsp;to bez akýchkoľvek výčitiek. Brenden Durell, odborník na intímne vzťahy, zdôrazňuje, že obdobie smútku je nevyhnutnou súčasťou procesu uzdravenia, ktorý nemôžeme len tak preskočiť. Pri radách vychádza z&nbsp;vlastných bolestivých skúseností. „Raz som bol zasnúbený a&nbsp;musel som prejsť celým procesom smútku,“ povedal podľa portálu Glamour. „Môžete vyplniť prázdnotu, ako chcete, drinkami a&nbsp;večierkami alebo dokonca niečím zdravým, ako je cvičenie, ale stále sa vyhýbate skutočným emóciám, ktoré tam niekde sú,“ vysvetlil a&nbsp;priznal, že v&nbsp;minulosti po rozchode si zakázal smútiť a&nbsp;začal cvičiť. A&nbsp;hoci bol v&nbsp;najlepšej fyzickej forme, nepríjemných pocitov z&nbsp;opustenia sa nezbavil. Skutočné emócie zostávali nevyriešené. Podľa jeho slov, aj keď fyzická aktivita a&nbsp;sociálne interakcie môžu dočasne odviesť vašu myseľ od bolesti, je kľúčové naplno prežívať a&nbsp;vyjadrovať hlboké, často bolestné pocity, ktoré s&nbsp;rozchodom prichádzajú. S&nbsp;ním súhlasí aj psychoterapeutka Rebecca Hendrix. „Je to trauma. Je to šok pre váš systém,“ tvrdí. Rovnako ako pri každom type emocionálneho šoku aj v&nbsp;tomto prípade by ste mali byť k&nbsp;sebe citliví. Bezprostredne po rozchode je dôležité nebáť sa prežívať emócie, ktoré prichádzajú. Uvedomte si, že rozchod, podobne ako akákoľvek iná strata, spúšťa proces smútenia, počas ktorého prechádzame rôznymi fázami od popierania cez hnev, dohadovanie, depresiu až po konečné prijatie. Hendrixová pripomína, že každý z&nbsp;nás tieto štádiá prežíva po svojom. U&nbsp;niekoho môžu trvať dni či týždne, u&nbsp;iných mesiace. Preto si doprajte toľko času, koľko potrebujete.

Ďalším veľmi dôležitým krokom je urobiť čistý rez. To znamená odolať pokušeniu posielať správy bývalému partnerovi alebo neustále kontrolovať jeho sociálne siete. Vedeli ste, že váš mozog po rozchode prechádza niečím, čo možno nazvať abstinenčnými príznakmi? Aj preto je vaša túžba po známych pocitoch šťastia, ktoré ste mali pri svojom bývalom partnerovi, taká silná. S&nbsp;každým prezeraním starých fotografií sa snažíte dodať si ďalšiu „dávku šťastia“, o&nbsp;ktorú ste pre rozchod prišli. Elle Huerta, zakladateľka aplikácie a&nbsp;online komunity Mend určenej na pomoc ľuďom po rozchode, hovorí, že po rozchode skutočne prežívate abstinenčné príznaky, pretože hormóny dobrého pocitu, ktoré ste dostávali od milovanej osoby, sú zrazu preč. „Keď váš partner už nie je nablízku, začnete túžiť po tých dobrých hormónoch. Ak tomuto pocitu podľahnete a&nbsp;opäť sa stretnete so svojím bývalým, budete mať problém pohnúť sa ďalej a&nbsp;po mesiacoch a&nbsp;možno aj rokoch sa ocitnete na mŕtvom bode,“ dodáva Elle Huerta. Neznamená to, že by ste sa s&nbsp;bývalým partnerom nemali už nikdy kontaktovať. No prvé týždne po rozchode vám podľa odborníkov prospeje detox a&nbsp;čas len pre seba. POKRAČOVANIE NA ĎALŠEJ STRANE

Je úplne prirodzené, že po rozchode sa mnohí začnú pozerať na bývalého partnera cez ružové okuliare a&nbsp;zabúdať na to, čo vo vzťahu nebolo v&nbsp;poriadku. Tendencia idealizovať osobu, s&nbsp;ktorou sme kedysi boli, však môže dodatočne zintenzívniť bolesť a&nbsp;pocit straty. Máme sklon vytesniť problémy, ktoré sme vo vzťahu zažívali, namiesto toho sa na spoločnú minulosť pozeráme inak. Rebecca Hendrix upozorňuje, že kľúčom k&nbsp;udržaniu realistického pohľadu na minulý vzťah je vyhnúť sa jeho nekritickému idealizovaniu. Jedným z&nbsp;účinných spôsobov, ako to dosiahnuť, je spísanie zoznamu všetkých problémov, konfliktov a&nbsp;negatív, ktoré ste vo vzťahu zažívali. Tento proces si vyžaduje úprimnosť a&nbsp;odvahu čeliť pravde o&nbsp;vzťahu, ktorý sa práve skončil. Zapíšte si bolestivé momenty nedorozumenia alebo tie aspekty partnerovej osobnosti, ktoré boli pre vás problematické. Tento zoznam nebude slúžiť na očierňovanie bývalého, ale skôr ako nástroj na udržanie vašej mysle v&nbsp;rovnováhe. Pomôže vám pripomenúť, že vzťah mal svoje nedostatky a&nbsp;že rozchod môže byť v&nbsp;konečnom dôsledku pre vás dobrý. V&nbsp;neposlednom rade popri všetkom, čo budete zažívať, nezabúdajte na seba a&nbsp;svoje potreby. Je dobré, ak si popri tom všetkom, čo prežívate vo svojom vnútri, nájdete čas na to, čo vás baví a&nbsp;čo vám pomôže cítiť sa aspoň trochu lepšie. Text: (sen)

Ako prežiť rozchod? Je to mimoriadne ťažké, ale odborníci radia najlogickejšiu vec

Plus TV

Pinzo z Big Brother napísal knihu o plážovom volejbale. Čo si myslí o sexizme v tomto športe?

" Som vďačná za svoj život", Gabriela Ruman v relácii Dôverne.

Erika Barkolová v NAOSTRO: Po 5 rokoch sa so mnou rozišiel priateľ, prestala som jesť

Výber pre vás

Ako prežiť rozchod? Je to mimoriadne ťažké, ale odborníci radia najlogickejšiu vec

Súvisiace články

Vzťah na diaľku: Keď som sa ho opýtala na budúcnosť, všetko sa začalo kaziť

Vylieči zlomené srdce čas? U hrabošov to platí. Dajte si však pozor, ak máte vzťah na diaľku

Pomôcky na ľúbostné hry: Mladí sa už bez nich nezaobídu, pomáhajú aj zdraviu

Stále na očiach: Ako zvládnuť rozchod, keď sa váš bývalý priatelí s vašimi blízkymi?

V hre už za pár týždňov: Niektoré problémy so ženskou plodnosťou sú menšie, než sa obávate

Guybrátor: Pánom urobí dobre a pomôže aj pri zdravotných ťažkostiach

Plus TV

Pinzo z Big Brother napísal knihu o plážovom volejbale. Čo si myslí o sexizme v tomto športe?

" Som vďačná za svoj život", Gabriela Ruman v relácii Dôverne.

Erika Barkolová v NAOSTRO: Po 5 rokoch sa so mnou rozišiel priateľ, prestala som jesť

Výber pre vás