Katarína Oravská

Týmto, na prvý pohľad, neškodným návykom sa vyvarujte, nenápadne ovplyvňujú vaše zdravie. Zosumarizoval ich portál <a href="https://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/10-innocent-habits-could-wreck-13384295" target="_blank" rel="noopener">Mirror</a>.

Monitorovanie kancelárskych správ z&nbsp;domu neprospieva duševnej pohode. Výskumníci z&nbsp;univerzít v&nbsp;Lehigh a&nbsp;Colorade zaznamenali u&nbsp;tých, čo kontrolovali pracovné e-maily aj po pracovnej dobe, najvyšší stres a&nbsp;najnižšie skóre duševnej pohody. Navyše, stresovali doma aj svojich partnerov.

Riešenie: Nastavte si časový limit prehliadania e-mailov, napríklad do šiestej večer. Vôbec si nadávajte pracovný e-mail do mobilu. Ak si vaša práca vyžaduje kontrolu e-mailov, spravte si s&nbsp;kolegami rozpis služieb, aby mal každý niekoľko pokojných večerov doma.

Aj vy to robíte tak, že odtrhnete vrchné listy šalátu a&nbsp;umyjete ho v celku zvrchu? Koledujte si o&nbsp;E.coli či salmonelu. Mikroskopické škodlivé baktérie sa podľa štúdie Imperial College v&nbsp;Londýne dokážu z&nbsp;kontaminovaného hnojiva zachytiť na šaláte a&nbsp;presunúť sa i&nbsp;do jeho vnútornej časti.

Riešenie: Umyte všetky šalátové listy zvlášť. Pre všetku zeleninu a&nbsp;ovocie platí, že je ju najlepšie umyť v&nbsp;miske pod tečúcou vodou s&nbsp;pár kvapkami bieleho vína alebo jablčného octu, ktoré pôsobia ako prirodzený dezinfekčný prostriedok.

Sedieť s&nbsp;nohou cez nohu prekríženými cez kolená je síce pre mnohých pohodlné, ale nevhodné. Podľa štúdie publikovanej v&nbsp;časopise Blood Pressure Monitoring vám to môže dočasne zvýšiť tlak o&nbsp;10 %. Navyše sedenie s&nbsp;prekríženými nohami stresuje bedrové kĺby a&nbsp;podľa kardiológa a&nbsp;autora knihy o&nbsp;veľkých cholesterolových mýtoch Stephena Sinatru, môže spôsobiť združovanie krvi v&nbsp;nohách, čo môže zvýšiť riziko vzniku krvnej zrazeniny.

Riešenie: Ak už si chcete nohy prekrížiť, radšej cez členky ako cez kolená, nebudete tak tlačiť na žily.

Mnohí majú nutkanie si vyrážku vytlačiť, ale dermatológovia sú zásadne proti. Nielenže si môžete urobiť jazvu, ale i&nbsp;zaniesť život ohrozujúcu infekciu, keď sa vám cez pupienok otvárajúci pokožku dostanú z&nbsp;prstov do krvného riečišťa baktérie. Obzvlášť v&nbsp;oblasti známej ako „nebezpečný trojuholník“ – od kútikov úst po nos.

Riešenie: Nevytláčajte sa! A&nbsp;keď ozaj musíte, tak si poriadne umyte tvár i&nbsp;ruky a&nbsp;ukazováky obaľte čistou tkaninou, aby ste ochránili pokožku. Vytláčanú oblasť potom dezinfikujte.

Ak sa škrobové potraviny, ako napríklad chlieb, opekajú pri vysokých teplotách, produkujú akrylamid. Chemickú zlúčeniny, ktoré spôsobuje rakovinu. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie a&nbsp;britskej potravinovej agentúry jeme takýchto potravín príliš veľa.

Riešenie: Obmedzte konzumáciu akrylamidu, čiže vyprážané a&nbsp;opekané potraviny, ako sušienky, lupienky, hranolčeky a&nbsp;chlieb opekajte len do najsvetlejšieho odtieňa, do zlatista, nie to tmavej, či nebodaj čiernej farby!

6. Denné natieranie sa opaľovacím krémom

Roky sa hovorilo o&nbsp;tom, aké je životne dôležité natierať sa krémom proti opaľovaniu, mnohí si ho každý deň aplikujú na tvár. Natierať sa treba, ale: úplným natrením sa opaľovacím krémom blokujete vznik vitamínu D, ktorý sa vytvára pôsobením slnečného žiarenia na holú pleť. Absencia vitamínu D zvyšuje riziko osteoporózy a srdcových ochorení.

Riešenie: Denne sa vystavte asi na 30 minút slnku bez aplikovania opaľovacieho krému. Stimulujte tým produkciu vitamínu D. Samozrejme, nevystavujte sa slnku v čase, keď je slnečné žiarenie najintenzívnejšie, a&nbsp;teda aj najnebezpečnejšie.

Pitím horúcich nápojov sa vystavujete riziku rakoviny pažeráka, vyplýva to z&nbsp;prieskumu Svetovej zdravotníckej organizácie. Vysoká teplota kvapaliny môže poškodiť bunky lemujúce pažerák.

Riešenie: Nechajte si svoj horúci nápoj vychladnúť, rovnako tak polievku.

Podľa istej štúdie, z&nbsp;ktorej čerpá portál Mirror sušiče rúk na verejných toaletách môžu nasať fekálne baktérie zo vzduchu na záchodoch a&nbsp;potom ich vyfúknuť na vaše čisté ruky.

Riešenie: Radšej využite papierové utierky alebo ešte lepšie, nose pri sebe dezinfekčný gél.

Víkendové leňošenie nie je dobrou stratégiou. Môže spôsobiť to, že sa vám večer nebude chcieť spať, čo spôsobuje celkovú vyčerpanosť ale aj prejedania sa. Každý má totiž svoj biorytmus – 24-hodinové vnútorné hodiny, ktoré riadia naše základné&nbsp; funkcie od chvíle, keď sa prebudíme až do chvíle, keď ideme spať, vrátane pocitov hladu. Nesnažte sa preto svoje vnútorné hodiny prestaviť, inak bude vaše telo túžiť po nezdravých potravinách, ktorými sa snaží vykompenzovať vyčerpané rezervy.

Riešenie: Zobúdzajte sa a&nbsp;zaspávajte v&nbsp;približne rovnakom čase.

Dvakrát denne po dobu dvoch minút. Mantra zdravých zubov. Ak pri ich čistení príliš tlačíte, môžete si poškodiť sklovinu, čím sú zuby náchylnejšie k&nbsp;pokazeniu, ale môžete si tiež obnažiť ďasná, vaše zuby sa stanú citlivými.

Riešenie: Vyberte si kefku na zuby s&nbsp;jemnejšími štetinkami. Podľa zubárky Reena Wadiaovej treba kefku držať jemne ako pero a&nbsp;pohyb by mal vychádzať skôr zo zápästia ako celej ruky. Užitočná môže byť tiež elektrická zubná kefka, ktorá vás upozorní, keď na zuby príliš zatlačíte.

Týmto telu neprospievate: 10 „nevinných“ návykov, ktoré škodia vášmu zdraviu

Výber pre vás