Dušan Valent

Len jeden z piatich ľudí, ktorým sa podarí výrazne schudnúť, sa zároveň dokáže vyhnúť obávanému jojo efektu. Tím amerických výskumníkov v rámci prvého veľkého výskumu, ktorý skúmal príčiny dlhodobo úspešného schudnutia, zistil, že v jeho pozadí nie je šťastie ani genetika. Ale spôsob, akým ľudia pristupujú k chudnutiu a jeho strastiam, ako aj k zdravému životnému štýlu ako takému.

Otázku, čo spája šťastlivcov, ktorí si udržali novozískanú hmotnosť, skúmali vedci z&nbsp;Kalifornskej polytechnickej štátnej univerzity. Viac ako šesťtisíc ľuďom dali vyplniť špeciálne dotazníky, zamerané na ich minulú či súčasnú motiváciu, ako aj na prístup k&nbsp;chudnutiu, strave a&nbsp;cvičeniu. Títo dobrovoľníci schudli priemerne viac ako 23 kilogramov a&nbsp;svoju novonadobudnutú hmotnosť si udržali viac ako tri roky. Výskumníci dáta následne analyzovali pomocou umelej inteligencie (AI) - konkrétne algoritmov strojového učenia -, aby určili najúčinnejšie stratégie dlhodobého chudnutia.

„Jedno z&nbsp;najpôsobivejších zistení našej štúdie sa týka spôsobu, akým ľudia úspešní v&nbsp;chudnutí opisovali svoju výdrž zoči-voči nezdarom,“ upozorňuje hlavná autorka výskumu Suzanne Phelanová. „Títo ľudia vnímali neúspechy ako súčasť úspešnej cesty. Mnohí z&nbsp;nich napríklad opísali, že po tom, ako neodolali pokušeniu maškŕt, sa vrátili k&nbsp;zdravej strave už pri nasledujúcom jedle alebo nasledujúci deň. Čo je dôležité, hodnotili svoj úspech na základe dlhodobých výsledkov a&nbsp;cieľov, nie krátkodobých.“

Ďalšie pozoruhodné zistenia sa podľa amerických výskumníkov týkali zdravotných problémov. Ochorenia srdca alebo cukrovka a&nbsp;iné pre ľudí predstavovali zdroj dlhodobej motivácie a&nbsp;bránili im prepadnúť starým zvyklostiam pri stravovaní. Iní účastníci spomínali obavy o&nbsp;zachovanie pohyblivosti, svoj výzor alebo reakcie okolia. Významným zdrojom dlhodobej motivácie bola aj spätná väzba od príbuzných alebo priateľov.

Účastníci výskumu vyzdvihli ako ďalší zdroj motivácie prínosy chudnutia. Tie sa podľa analyzovaných odpovedí týkali prevažne zníženia každodennej únavy a&nbsp;bolesti. Dobrovoľníci okrem lepšieho zdravia vyzdvihli väčšiu sebadôveru a&nbsp;spokojnosť so svojím telom a&nbsp;kondíciou. Inými slovami, dosiahnutý úspech pri chudnutí sa neskôr stal zdrojom úspechu dlhodobého udržiavania hmotnosti.

Účastníci štúdie zároveň dostali za úlohu uviesť niekoľko odporúčaní pre ďalších ľudí, ktorí sa odhodlali výrazne a&nbsp;natrvalo schudnúť. Mnohí dobrovoľníci vyzdvihli ako najdôležitejší faktor výdrž pri prekonávaní zlyhaní, ktoré podľa nich nevyhnutne prídu. Odporučili tiež, aby sa ľudia pri chudnutí pozerali na svoju cestu za štíhlejšou postavou deň po dni. A&nbsp;našli spôsob, ako si bez maškrtenia vyčistiť hlavu po psychicky náročných týždňoch. Tak­isto odporučili, aby si vytyčovali dlhodobé, nie krátkodobé ciele a&nbsp;vytrvalo a&nbsp;dôsledne sledovali svoj kalorický príjem. Práve tento prístup často označovali za nevyhnutnú zručnosť pre udržanie zdravého životného štýlu.

Zistenia štúdie podľa jej autorov potvrdili niektoré indície starších výskumov a&nbsp;vo viacerých prípadoch zvýraznili vý­znam konkrétnych stratégií dlhodobého chudnutia. Vďaka tomu môžu usmerniť profesionálov zameraných na chudnutie a&nbsp;zdravý životný štýl, aby klientom odporúčali účinnejšie postupy.

<a href="https://plus7dni.pluska.sk/gal/veda-a-zdravie/umela-inteligencia-pomaha-pri-chudnuti-ako-vyhnut-obavanemu-jojo-efektu" target="_blank" rel="noopener">FOTO v GALÉRII</a>

„Ako lekárka, ktorá svojim pacientom takpovediac predpisuje zmeny životného štýlu, som nadšená úspešnosťou niektorých dobre známych postupov. Obzvlášť ma potešilo, že práve vyzdvihovanie výdrže, podpora sledovania kalorického príjmu a&nbsp;vyzdvihovanie vplyvov na zdravie vedú k&nbsp;dlhodobo úspešnej strate hmotnosti,“ konštatuje Phelanová.

Umelá inteligencia pomáha pri chudnutí: Ako sa vyhnúť obávanému jojo efektu

Výber pre vás

Umelá inteligencia pomáha pri chudnutí: Ako sa vyhnúť obávanému jojo efektu

Súvisiace články

Zázračná anténa: Miniatúrne stroje budú v našom tele pátrať po príčinách zákerných chorôb

Na Zemi sme mali veľhory, ktoré boli štyrikrát väčšie ako Himaláje. Spôsobili poriadny rozruch

Prekvapenie z oceánu! Život si našiel cestu: Ostrovy z plastového odpadu ožívajú

Husársky kúsok: Vedci objavili najmenej sedemdesiat bludných planét. Zrejme ich je však viac

Všeliek: Záchranári v minulosti využívali šokujúcu terapiu na oživovanie takmer mŕtvych ľudí

Výber pre vás