Predstavte si, že po dlhom dni prichádzate domov a&nbsp;namiesto pokojnej atmosféry vás privíta napätie a&nbsp;nepochopenie. Ak vám je tento scenár povedomý, verte, že nie ste sami. No existujú jednoduché kroky, ktoré môžeme podniknúť, aby sme prerušili tento začarovaný kruh.

„Z&nbsp;práce som sa vracala vždy až podvečer a&nbsp;často som si k&nbsp;nej sadla aj po večeri. Marek mal dokonca dve zamestnania, aby sme dokázali splácať hypotéku na dom, ktorý sme si po svadbe kúpili. Aj preto boli naše dni iba o&nbsp;povinnostiach a&nbsp;pre seba sme mali čím ďalej, tým menej času,“ vysvetlila Barbora, ktorá je v&nbsp;manželstve tri roky. „Keď sme si na seba našli čas, boli sme obaja hlavou niekde inde. Hádky sa stupňovali a&nbsp;mne sa zdalo, že sme sa čoraz viac odcudzovali,“ dodala. Ak sa neustály tlak vonkajšieho sveta začína prelievať do našich domácností, znamená to, že sa stres začne prejavovať aj tam, kde by nemal mať miesto. Čo to však v&nbsp;praxi znamená? Stres, ktorý nenecháme za dverami domova, ovplyvňuje aj naše reakcie a&nbsp;správanie k&nbsp;ľuďom, ktorých milujeme. Častejšie sa hádame, sme podráždení alebo sa emocionálne uzatvárame. Výsledkom je, že naše vzťahy trpia a&nbsp;harmónia medzi partnermi sa postupne vytráca.

Predstavte si, že denne máte len obmedzené množstvo energie na zvládanie stresu. Každodenné stresové situácie však vyžadujú veľa úsilia a&nbsp;vyčerpávajú naše schopnosti zvládať ich. Keď sa snažíme vyrovnať s&nbsp;tlakom z&nbsp;práce, vlastných očakávaní alebo s inými stresovými situáciami, naše vnútorné zdroje energie sa postupne míňajú. Keď po náročnom dni prídeme domov, mnohokrát nám už neostávajú sily na to, aby sme boli trpezliví, láskaví a&nbsp;vnímaví k&nbsp;blízkym. Sme jednoducho takí vyčerpaní zvládaním vonkajšieho stresu, že nám už neostáva sila na riešenie problémov vo vzťahu. „Na začiatku vzťahu sme sa často večer rozprávali o&nbsp;tom, aký sme mali deň, čo sme zažili a&nbsp;ako sme sa mali. Večeru sme varili spolu a&nbsp;popritom sme počúvali hudbu alebo podcasty, o&nbsp;ktorých sme sa pri jedle bavili. Neskôr ma však Marekove otázky začali iritovať a&nbsp;nemala som silu mu hovoriť, čo som zažila a&nbsp;ako som sa mala. Skrátka to nešlo. Chcela som len ticho a&nbsp;pokoj. Keď som mala viac energie, stávalo sa, že ma zas nedokázal vypočuť on. Hádali sme sa takmer každý deň a&nbsp;nedokázali sme spolu komunikovať. Myslela som si, že je to začiatok konca,“ priblížila svoj príbeh Barbora.

Stres a&nbsp;jeho vplyv na naše vzťahy je téma, ktorá už dlho zaujíma aj odborníkov. Podľa portálu Psychology Today dlhodobé štúdie ukazujú, že stres môže vyčerpať myseľ, telo aj emócie, čo nám komplikuje udržiavanie kvalitných vzťahov. Napriek tomu mnohí z&nbsp;nás nevedia, kde začať, keď chceme tento problém riešiť. Párová terapeutka Elizabeth Earnshaw, ktorá o&nbsp;tejto problematike napísala aj knihu, prišla s&nbsp;niekoľkými bodmi, ktoré nám môžu pomôcť udržať stres na uzde. Po­dľa nej je najlepším začiatkom, ak si uvedomíme, čo všetko nám spôsobuje tlak. Preto radí, aby ste sa zamysleli nad tým, z&nbsp;čoho sa stresujete, a&nbsp;zapísali si to. Následne si môžete sadnúť so svojím partnerom a&nbsp;dohromady vytvoriť zoznam vecí a&nbsp;situácií, ktoré vás stresujú. Len tak budete schopní posunúť sa ďalej. „O&nbsp;naše manželstvo som sa bála čoraz viac. Aj preto som začala hľadať, čo by nám mohlo pomôcť. Išli sme na spoločnú dovolenku, kde sme sa snažili nájsť k&nbsp;sebe cestu. To sa nám sčasti podarilo, no keď sme sa vrátili domov, boli sme za pár dní tam, kde sme boli na začiatku. Uvedomila som si však, že nič nie je stratené. Keď to mohlo fungovať na dovolenke, môže to fungovať aj doma. Neskôr sme sa začali baviť o&nbsp;tom, ako si život uľahčiť a&nbsp;nájsť si čas len pre seba. Marek odišiel z&nbsp;oboch zamestnaní a&nbsp;našiel si lepšie platenú prácu a&nbsp;ja som sa snažila nenosiť si povinnosti z&nbsp;práce domov,“ vysvetlila Barbora a&nbsp;dodala, že sa veci začali posúvať k&nbsp;lepšiemu. Podobný prístup odporúča aj Earnshawová, ktorá párom radí pracovať so zoznamom takzvaných stresorov. Ten by sme podľa nej mali rozdeliť na tri časti. Najprv je tu kategória „zbavenie sa“ – tam patria všetky úlohy a&nbsp;povinnosti, ktoré môžeme pustiť z&nbsp;rúk alebo presunúť na niekoho iného. Uvoľníme tým čas aj energiu. Druhá kategória je „predchádzanie“ – tam by sme mali zaradiť veci, ktorým môžeme predísť lepším plánovaním. Poslednou kategóriou je „prispôsobenie sa“ – ide o&nbsp;veci, ktoré nemôžeme zmeniť, ale môžeme sa naučiť, ako s&nbsp;nimi lepšie žiť. Tento systém nám môže pomôcť lepšie zvládať stres a&nbsp;zlepšiť atmosféru vo vzťahoch. Stres je nevyhnutnou súčasťou nášho života, no nemal by byť v&nbsp;našich vzťahoch prekážkou. Kľúčom je komunikácia a&nbsp;spolupráca medzi partnermi. Pamätajme, že aj malé kroky môžu viesť k&nbsp;obnove harmónie medzi vami a&nbsp;partnerom. Text: sen

Kým nás stres nerozdelí: "Marekove otázky ma začali iritovať"

Výber pre vás

Kým nás stres nerozdelí: "Marekove otázky ma začali iritovať"

Súvisiace články

Umenie hádať sa: Pri týchto témach drobné ústupky nestačia

Spánkový rozvod: "Pre Adamovo chrápanie som odišla do obývačky"

Až 80% partnerov je výrazne podobných: Naozaj sa protiklady priťahujú?!

Strašná správa pre Radka: Stanka z Ruže zbalila známeho politika

Láska alebo posadnutosť? Ak sa objekt vašej túžby stane celým vaším svetom, možno máte problém

Pauza nie je koniec: Čo nás o prestávke vo vzťahu naučili seriáloví Ross a Rachel

Výber pre vás