Ruky Letizie vám okamžite udrú do očí: Môže mať kráľovná také svaly? FOTO

Tajomstvo svalnatých rúk kráľovnej Letizie: Tréner dáva tip, čo máte robiť doma

Paže kráľovnej Letizie vám okamžite udrú do očí: Tie vypracované svaly zbadá každý

Katarína Oravská

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://plus7dni.pluska.sk/gal/zahranicie/ruky-letizie-vam-okamzite-udru-oci-moze-mat-kralovna-take-svaly-foto">Vypracované ruky kráľovnej Letizie si pozrite v GALÉRII</a>

Je to žena 21. storočia! Španielska kráľovná&nbsp;Letizia (51) má význam­né spoločenské postavenie, je aj matka, manželka a&nbsp;inšpirácia pre mnohých. O&nbsp;sebe prehovára aj prostredníctvom zovňajšku, keď recykluje šaty a&nbsp;nemá problém ukázať šediny. Stará sa o&nbsp;svojho ducha aj telo, hádam žiadna kráľovná nemá také svalnaté ruky. Tajomstvo jej úspechu je pritom jednoduché, zvládnete ho aj&nbsp;doma.

Keď kráľovná Letizia prišla odovzdať ocenenia Retina Eco pre najlepšie udržateľné inovácie do Royal Tapestry Factory v&nbsp;Madride, nedalo sa nevšimnúť, ako sa jej napínajú svaly na rukách. Mala na sebe tyrkysové dlhé šaty značky Zara bez rukávov, ktoré odhalili jej vyrysované paže. 

Manželka kráľa Filipa VI. (55) popri panovníckych povinnostiach a&nbsp;výchove dvoch dcér – Leonor (17) a&nbsp;Sofie (15), nezabúda ani na seba. Dodržiava prísnu diétu a&nbsp;tréningy, ktoré zahŕňajú kardiocvičenia aj Iyengar jogu. Ako píše<a rel="noopener" href="https://www.dailymail.co.uk/femail/article-12560931/Queen-Letizia-Spain-displays-toned-arms-turquoise-dress-award-ceremony.html" target="_blank"> Daily Mail</a>, práve vďaka tomuto špeciálnemu typu jogy, ktorá kladie dôraz na presnosť a&nbsp;v&nbsp;jednotlivých pozíciách sa zostáva dlhšie, ako je priemer, si kráľovná dokázala vyrysovať svaly. Orientálne cvičenia pritom nie sú prospešné len pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale ponúkajú celý rad výhod pre nervový a&nbsp;imunitný systém, zlepšujú tiež kvalitu spánku. „Čo sa týka dennej športovej rutiny, je mimoriadne disciplinovaná. Vstáva skoro ráno, okolo 7.00,“ dozvedel sa portál<a rel="noopener" href="https://www.express.co.uk/life-style/diets/1511350/queen-letizia-of-spain-fitness-routine-diet-plan" target="_blank"> Express </a>v&nbsp;roku 2021 od bývalej zamestnankyne v&nbsp;kráľovskej rezidencii. Práve v&nbsp;záhradách paláca Zarzuela v&nbsp;Madride Letizia po zobudení hodinu behá. „Cvičí tiež v&nbsp;súkromnej rodinnej telocvični so závažím, nejaké kardio a&nbsp;boxuje.“ Bývalý osobný tréner kráľovnej Letizie José Ignacio Hernández-Coronado doplnil, že panovníčka <a rel="noopener" href="https://www.fitplus.sk/cinky" target="_blank">dvíha činky každý deň</a>. Ako ďalej tvrdí, vyrysované ruky má vďaka trom účinným cvikom. „Ide o&nbsp;kombináciu bicepsového zdvihu so zdvihom ramien, ako aj tricepsové sťahovanie kladky.“&nbsp;Na to, aby ste mali ruky ako Letizia, nemusíte podľa Josého chodiť do posilňovne. Stačí trénovať doma, no minimálne trikrát do týždňa. Cvičiť môžete s&nbsp;vlastnou váhou, s&nbsp;činkami či gumami, pričom treba kombinovať menšiu záťaž s&nbsp;viacerými opakovaniami a, naopak, väčšiu záťaž a&nbsp;menej opakovaní. Letizia podľa blízkeho priateľa kráľovskej rodiny každý deň cvičí bicepsové zdvihy s&nbsp;kettlebellmi, činkami alebo pomocou systému TRX. „Je závislá od rotopedu, na ktorom pri šliapaní s&nbsp;hudbou spáli veľa kalórií. Ak má voľno aj kráľ, pripojí sa k&nbsp;svojej manželke v&nbsp;posilňovni.“

Základom úspechu je aj strava. Kráľovná kombinuje to najlepšie zo stredomorskej kuchyne s&nbsp;prvkami Perriconeho diéty. Tá je pomenovaná po celebritnom lekárovi Nicholasovi Perriconem (75). Zameriava sa na protizápalové potraviny, ktoré podporujú vnútorné zdravie a&nbsp;pohodu, okrem toho prinášajú výhody pre pokožku, bojujú proti starnutiu. Radíme sem napríklad lososa, orechy, čerstvé ovocie a&nbsp;zeleninu, zdravé oleje. Španielska panovníčka sa vyhýba cukru, „hotovkám“, mrazeným polotovarom či pizzi. Nepije kávu, sýtené nápoje ani alkohol. Výsledok prísnej životosprávy môžete vidieť sami.

Tajomstvo svalnatých rúk kráľovnej Letizie: Tréner dáva tip, čo máte robiť doma

Súvisiace články

Kráľov švihácky strážca: Fešák, ktorý dáva pozor na panovníka, je hitom internetu FOTO

Loď lásky princeznej Diany a Dodiho šla ku dnu: Pred smrťou tu zažili posledné chvíle šťastia

Najdrahší kúsok: Čo v skutočnosti znamená sveter princeznej Diany s čiernou ovcou

Meghan vymenila dlhoročné kamošky aj Beckhamovcov za nových mocných priateľov: Toto sú oni

Kráľovná Letizia búra mýty: Šedivé vlasy a rovnaké šaty mala na sebe už 5-krát, veď sú obyčajné

Výber pre vás