Matúš Német

1. Dopĺňajte vitamín C a dbajte na čistotu rúk

Ako uvádza Úrad verejného zdravotníctva na svojej stránke <a href="https://www.terezia.sk/caga-reishi-a-rakytnik/" target="_blank" rel="noopener">obranyschopnosť organizmu</a>, vrátane detského, možno počas chrípkovej sezóny podporiť zvýšeným príjmom vitamínov A, C, E a&nbsp;väčšiny vitamínov zo skupiny B – komplexu.&nbsp;Získate ich konzumáciou dostatočného množstva čerstvej zeleniny,&nbsp;ovocia a&nbsp;celozrnných obilnín. Najvhodnejšie je vyberať si z&nbsp;nej druhy bohaté najmä&nbsp;na vitamín C – papriku, chren, citrusové ovocie, kivi, zelené vňate, kel, kapustu. K&nbsp;prenosu ochorenia môže dôjsť i&nbsp;kontaminovanými predmetmi (držiaky v&nbsp;MHD,&nbsp;nákupné košíky, kľučky) a&nbsp;rukami.&nbsp;Počas chrípkovej sezóny je preto mimoriadne dôležité dbať na čistotu rúk, pripomínajte to neustále aj deťom.&nbsp;Ruky si umývajte čo najčastejšie, aj po použití jednorazovej vreckovky, a&nbsp;to teplou vodou a&nbsp;mydlom. V&nbsp;prípade núdze účinne pomôžu aj dezinfekčné gély na alkoholovej báze. Pri mydlení rúk nevynechajte žiadnu časť dlane, chrbát rúk, priestor medzi prstami aj za nechtami. Po dôkladnom opláchnutí použite jednorazovú utierku alebo čistý uterák.

Britský denník The Guardian podľa výskumu uverejneného na stránke ScienceDirect.com uvádza, že dostatočný spánok udržuje imunitný systém zdravý a je rozhodujúci pre schopnosť tela udržať vysoký počet bielych krviniek a bojovať proti infekciám. Aj hlavný hygienik na Slovensku Ján Mikas prízvukuje, že sme neraz svedkami, keď mnohí s kašľom, bolesťami hrdla a častokrát aj so zvýšenou teplotou či horúčkou sa pohybujú po vonku, v&nbsp;obchodoch, cestujú v&nbsp;dopravných prostriedkoch, chodia do práce či školy a&nbsp;navštevujú rôzne spoločenské podujatia. <strong><em>„Škodia tým nielen okoliu v podobe rizika ohrozenia zdravia, ale aj sebe. Chorobu je potrebné vyležať doma na lôžku a je dôležité riadiť sa v liečbe pokynmi ošetrujúceho lekára,“&nbsp;</em></strong> uviedol hygienik.

Úrad verejného zdravotníctva považuje za najúčinnejšiu prevenciu proti chrípke práve očkovanie. Vakcína zabezpečí tvorbu ochranných protilátok proti vírusu chrípky ešte do času jej zvýšenej aktivity, ktorá sa predpokladá v&nbsp;decembri. Dostatočná hladina ochranných protilátok sa v&nbsp;tele vytvorí asi po 10 až 14 dňoch po očkovaní. Úrad preto odporúča ho podstúpiť v&nbsp;októbri alebo novembri s&nbsp;tým, že pred očkovaním by ste nemali pociťovať príznaky chrípky a&nbsp;prechladnutia. Vakcína vás chráni približne šesť mesiacov. Vzhľadom na to, že zloženie očkovacích látok proti chrípke sa každoročne mení, očkovanie proti tomuto ochoreniu je potrebné absolvovať každý rok.

Či už je to horúca polievka, voda alebo ovocná šťava, mnohí odborníci sa podľa The Guardian domnievajú, že je dôležité piť najmenej osem 250 mililitrov šálky tekutiny denne počas chrípky. Časté príznaky chrípky, ako sú potenie a výtok z nosa, zvyšujú množstvo vody, ktorú vaše telo stráca, takže udržanie príjmu tekutín zabraňuje dehydratácii. Pitie tiež zmierňuje preťaženie a zastavuje hromadenie hlienu v pľúcach, čo by mohlo viesť k zápalu pľúc. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú kiwi a zelené papriky, ako aj potraviny bohaté na antioxidant beta-karotén, ako je mrkva, sladké zemiaky a tekvica, môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém.

Zostať v teple, keď na vás doľahne chrípka, pomáha podľa britského portálu telu zachovať si energiu pre imunitný boj. Odborníci odporúčajú zostať doma z práce a odpočívať. „Do obehu“ by ste sa mali dostať až 24 hodín po tom ako bude vaša telesná teplota v normále, aby ste zabránili prenosu vírusu. To môže tiež znížiť riziko vzniku komplikácií, ako je zápal pľúc.

Keď vám klope chrípka na dvere: 5 tipov ako vyhodiť neželaného hosťa von oknom

Výber pre vás

Keď vám klope chrípka na dvere: 5 tipov ako vyhodiť neželaného hosťa von oknom

Súvisiace články

Konečne zmysluplný výskum: Po orgazme máte lepší spánok, po dobrom spánku väčšiu chuť na sex

LSD pre zdravie: Halucinogénny strašiak môže pomôcť pri liečbe depresií či alkoholizmu

Zdravie z Vrbového: Prírodné lieky nám rastú rovno pod nosom! Stačí sa zohnúť...

Prevratná štúdia o pôrode cisárskym rezom: Vedci odhalili jeho dôsledky na zdravie detí

Tichý zabijak: Demencia ohrozuje vyspelý svet, na vine sú aj vitamíny

Výber pre vás